SELECT NABÍDKA
TV COM

Kalendář

<srpen 2019>
poútstčtsone
2930311234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930311
2345678
Sponser

Informace o akcích a zajímavosti z házené do vašeho emailu. Přihlaste se k odběru novinek.
Email

Dovednostní stupeň 1

DOVEDNOSTI - stupeň I. (barva bílá)  

 
Video ke spuštění zde  
                                                                                                                                                                           
1. Chycení míče – po hodu trčením (o zeď)   
- na zdi je vymezen prostor (čarami)
- maximálně 10 opakování (souvisle bez přerušení)                                                                           
- hod nesmí být proveden 2x za sebou do stejného místa
- provádět hody nad i pod čáru
 
 
2. Vrchní hod jednoruč ze země - z místa (o zeď)
- minimálně 5 pokusů
- po odrazu od zdi si míč hráčka sama dochytí
- při chytání míče se může hráčka pohnout z místa
- vzdálenost od zdi 2-3 metry
 
 
3. Vrchní hod jednoruč ze země - v pohybu (o zeď)
- minimálně 5 pokusů
- po odhodu míče hráčka provádí pohyb vzad
- po odrazu míče od zdi (a od země) hráčka míč chytá a provádí další vrchní hod jednoruč ze země v pohybu
 
 
4. Práce nohou
- skipink (tam i zpět)
- zakopávání (tam i zpět)                                                     
- cval stranou se změnou směru (paže zvednuty dle videa) provádět tam i zpět 2x
- cvičení se provádí mezi vyznačenými metami (cca 4 m vzdálenost met od sebe 4m)
 
5. Obratnost – „kolíbka“ vpřed
- z kleku, přejít do lehu na břiše
- ruce na zadku, protlačí pánev vpřed – vzniká prohnutí „luk“
- pohyb (pád vpřed) zachytí ruce
- nohy zůstanou pokrčeny v kolenou
- ruce po ztlumení pádu se zvednou od podložky – pokrčené v loktech
- dojde ke zhoupnutí
 
 
6. Hraní s míčem – komplexní cvičení
A) chůze s míčem položeným na hřbetu ruky         
     přehazování s míčem nad hlavou z natažené                                                                 
     ruky do natažené (na místě ve stoji) 3 x + 3 x                                    
B) driblink v chůzi pravá ruka
C) driblink v chůzi levá ruka